Zoals ik al op het forum vermelden heb ik echt problemen om binnen mijn 50 kalo's te bijven. Daarom doe ik beroep op al wie meer ervaring heeft. Als iemand mij tips kan geven waar het mis gaat? Of ergens een grote fout ziet in mijn menu?

Ontbijt: 1 glas sinaasappelsap, 1 snede bruin brood met light smeerkaas
of 3 lepels museli met yoghurt 0%

tussendoortje 1: special K reep (89 calorieën)

middag: 1 veggie burger met 125 gram couscous
of 1 kom soep met 2 sneetjes brood en 2 sneetjes gouda
of zelfgemaakt broodje, met 1 snee weight watchers kaas, light mayo en sla

tussendoortjes 2: portie gedroogt fruit of verse fruit (kersen, aardbeien, 1 banaan...)

avondeten:
3 pittabroodjes met gehakte qourn, sla, ketchup (1 lepeltje per broodje) en champignons
of 2 aardappelen gekookt en gegrilled (geen vetstof), met 1 veggieburger en tomaten
of 5 mini loempiatjes met rijst en groentjes

Wanneer ik ben gaan zwemmen (30 min = 250 calorieën of 10 kalo's) eet ik een ijsje van 245 calorieën.